Gröna Bandet 2022 Mat

Thomas Gröna Band

Planering inför sommarens vandring genom den svenska fjällkedjan.

Matplanering

En måltid för friluftsliv bör innehålla ungefär 650 kilokalorier per portion. Väger du mera och är mycket aktiv person behöver du troligtvis mer upp till 1000 kilokalorier per portion. Utifrån min längd, vikt och aktivitetsnivå har jag beräknat det totala energibehovet per vandringsdag till ca 3500 kilokalorier. Inför den här turen har jag förberett mat för 65 dagar som jag har fördelat i totalt 11 stycken depålådor som jag i förväg har levererat till de olika depåstoppen utmed vandringen enligt färdplanen. Problemen på en långvandring när det gäller maten är att man får i sig för lite kalorier och tappar energi att utföra sin prestation. Det gäller att kontinuerligt stoppa i sig energi varken man är hungrig eller ej och vara noga med att fylla på med vätska.

När det gäller vatten från svenska fjällvärlden är det härligt att bara kunna doppa ner sin kåsa i en bäck, älv eller sjö och dricka direkt från Moder Jords bröst. Den viktigaste regel för att bedöma vatten kvalitet är att fundera på ursprunget. Var kommer vattnet ifrån? Finns människor, byggnader, byar eller boskap i närheten. Jag kommer företrädesvis att vandra i fjällvärlden så risken för dålig vatten kvalitet är liten eller obefintlig. Någon reningsutrustning eller tabletter för att rena vatten har jag inte med mig på denna tur.

Vikten för en dagsranson är ca 8-900 g exklusive vatten.

Här är exempel på en dagsranson under en vandringsdag exklusive 2-3 liter vatten